冬天天氣寒冷，有很多人都發現脊骨痛症相對夏天時較多，特別是曾經有脊骨舊患的人。在中國傳統想法上，這些問題是風濕病發。事實上，在脊骨科學上亦能解釋這個問題，天氣寒冷時，很多人因減少活動及長期處於室內，這樣會導致關節和肌肉因血液循環減少而變得繃緊及不能正常運作。因此，突如其來的動作如打噴嚏會容易使肌肉痙攣及令關節錯位引起痛症。長者、肥胖、缺少運動及工作需要長期站立或坐下人士都是高危一族。

以下是一些冬日護脊小 tips:

1. 保暖、保暖和保暖。由於很重要所以要講三次！特別是有舊患的關節。另外，頸部亦要特別在睡覺時保暖以防落枕的發作。
2. 平時要多做伸展運動及不應該維持同一動作太久，減少關節變得繃緊的可能性
3. 要注意日常生活的動作及姿勢，因為不良的姿勢可以引致脊椎錯位增加受傷的機會
4. 冬天時亦可多做熱敷增加血液循環，令肌肉放鬆。每次時間大約15至20分鐘。
5. 預防勝於治療，如果是以上高危人士應定期接受脊醫的脊骨檢查。及早找出問題對症下藥，避免身體承受不必要的創傷及痛楚。