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在家工作，脊骨健康不可忽視！

在家工作，脊骨健康不可忽視！ 作為自由職業者，你可能會面臨一些常見的關節問題，例如手腕疼痛和頸部緊張。長時間使用鍵盤和滑鼠，手腕容易出現不適，甚至引發腕管綜合症，令你在工作時感到刺痛或麻痺。 同時，低頭工作也會導致頸部肌肉緊繃，長期下去可能會引起頸椎病，影響日常生活及工作效率。 更重要嘅係，太舒服咁坐係屋企梳化或床工作，係非常容易出現不良姿勢，到時候真係又頸痛又腰背痛啦！...

久坐 vs 久站，對脊骨健康影響大有不同！

久坐 vs 久站，對脊骨健康影響大有不同！ 久坐： 長時間坐喺辦公室或屋企，容易出現頸椎病、腰椎間盤突出、臀部疼痛，甚至會影響血液循環，導致下肢麻痺。 一旦感覺到腿部發麻，就要小心啦，因為可能係神經受到壓迫嘅信號！ 記得定時起身活動，做些簡單嘅伸展運動，保持身體流暢，有助於減輕不適！ 久站： 如果你經常站著工作，長時間站立易引起下背痛、膝關節不適，...

腳板底一踩落地就覺得痛? 可能係「足底筋膜炎」

足底筋膜炎是足底的筋膜與跟骨連接點（腳踭底）受壓刺痛，特別是在朝早起床時第一步踏在地板，通常會在5至10分鐘內減輕，直到晚上。成因通常是小腿和足底筋膜比較緊縮，原因包括：久坐的生活方式或工作方式、扁平足、足弓過高、穿著高跟鞋、跑步員、舞蹈員及需要長期在硬物上行走或站立的人士等。有些疾病也會引起足底筋膜炎，包括：癡肥、類風濕關節炎、反應性關節炎、乾癬性關節炎等。拉筋、軟墊、...

八字腳 - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生

八字腳 - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生八字腳是形容走路時腿部內旋, 腳指向內。常見於大約二至四歲初學走路的兒童，女孩子比男孩子容易有此問題。八字腳的最常見主要原因是髖關節向內旋轉令股骨向內扭轉，導致股骨頭前傾。由於髖關節異常令走路時容易失平衡，因此腳掌自然向內傾斜以防跌倒，形成八字腳。髖關節扭轉的度數與患者八字腳的嚴重程度有關。在X-光檢查下，髖關節內轉70-80度為輕度， 80-90度為中度，...

對腰椎健康的蹲下姿勢 - 何婉貞 脊骨神經科醫生

在生活中，我們會因為工作的關係或環境的因素需要蹲下來處理事務，例如搬運的工作、做家務、做運動、或照顧小孩等等。當需要蹲下時，你有否注意自己的姿勢是否正確？是否有避免傷害腰椎的姿勢？有否貪圖方便而直接彎腰呢？若輕視或忽略姿勢問題，長年累月下是會對脊椎造成一定傷害。對腰椎健康的蹲下姿勢 - 何婉貞 脊骨神經科醫生腰椎骨能夠向前彎的幅度是很少，大約只有30度，而且腰椎生理弧度是向前彎的，...

手部麻痹（二） - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生

手部麻痹（二） - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生在手部麻痺（一），已提及過因心血管疾病、糖尿病及荷爾蒙影響的手麻痺成因。這篇會討論關於神經線受壓，特別是因頸椎病變而引致的手麻痺情況。 今時今日的社會，頸椎病已經是常見的都市疾病。長期姿勢不正確及意外受傷等，都會令到頸椎出現錯位引致頸椎出現勞損退化或椎間盤突出等都能使頸椎神經受壓。根據頸椎的結構，頸椎骨分七節，有八條頸椎神經線 (C1-C8)...