人一生中有大約三份之一時間用在睡眠，優質睡眠能使人精力充沛地迎接每日的挑戰。一個適合自己的枕頭可以幫助你睡一覺好！以下幾點是選擇枕頭的注意事項：
1：仰睡者應留意枕頭邊緣應緊貼頸背，枕頭不宜太高或太低，太高令頸椎弧度不能保持，增加頸椎壓力。太低令下顎上揚，影響呼吸及令肩頸酸痛。枕頭高度大約一拳頭的大少，躺在枕頭上，在旁邊觀察額頭及下巴應成水平。
2：側睡者應選擇枕頭高度應與肩膀闊度差下多，枕頭邊緣應緊貼肩膀。在旁邊觀察額頭，下巴及鎖骨中央應成直線。兩旁肩膊肌肉不應過度伸展或收緊。
3：太硬的枕頭減少頭部的接觸面，頭部壓力增加引起不適。太軟又不能完全承托頸椎。所以建議選擇軟硬適中，物料承托力良好（如：太空棉）的枕頭。另外，長期使用的枕頭物料承托會減低，所以建議每2-3年便應更換枕頭。
但是如發現每天醒來都有肩頸痛的問題，就應盡早尋求脊椎檢查及治療。而且每個人都因為不同的頸椎結構而需要在選擇枕頭上作出調整，所以脊醫的專業意見能助你選擇一個適合你的枕頭，令你每晚都睡得安心放心。
3：太硬的枕頭減少頭部的接觸面，頭部壓力增加引起不適。太軟又不能完全承托頸椎。所以建議選擇軟硬適中，物料承托力良好（如：太空棉）的枕頭。另外，長期使用的枕頭物料承托會減低，所以建議每2-3年便應更換枕頭。 但是如發現每天醒來都有肩頸痛的問題，就應盡早尋求脊椎檢查及治療。而且每個人都因為不同的頸椎結構而需要在選擇枕頭上作出調整，所以脊醫的專業意見能助你選擇一個適合你的枕頭，令你每晚都睡得安心放心。
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